Top thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn ngon không cưỡng nổi

Với danh sách thực đơn cho trẻ biếng ăn 1 tuổi dưới đây, mẹ sẽ không cần phải “vắt óc” suy nghĩ thực phẩm mỗi ngày, không còn phải lo lắng mỗi đêm để cho trẻ ăn ngon, bớt còi. Siêu đơn giản nhưng ngon miệng, tôi không thể hối hận mà không tiết kiệm và làm ngay cho con?

Nguyên nhân trẻ biếng ăn 1 tuổi.

Ở giai đoạn này, trẻ biếng ăn chủ yếu là do các lý do sau:

  • Trẻ đang mọc răng: Khi mọc răng, trẻ thường có triệu chứng sốt, đau nhức, khó chịu và khóc nhiều, vì vậy chúng sẽ lười ăn đột ngột.
  • Trẻ chưa quen với thức ăn: 1 tuổi, trẻ bắt đầu làm quen với cơm nghiền. Thay đổi chế độ ăn uống hoặc thay đổi chế độ ăn uống khiến trẻ không quen và lười ăn hơn.
  • Thực đơn nhàm chán: Khi ăn một món, trẻ sẽ có cảm giác nhàm chán, không hứng thú với bữa ăn và lười ăn.
  • Vì ăn nhiều bữa phụ: Cho trẻ ăn nhiều đồ ăn nhẹ như sữa chua, sữa, bánh, kẹo, … sẽ khiến trẻ no bụng và lười ăn trong bữa.
  • Trẻ bị ốm: Nếu trẻ đột nhiên chán ăn, hãy bỏ bữa ăn với các dấu hiệu khác như khóc thường xuyên, tỏ ra khó chịu, cáu gắt, … đó có thể là một tín hiệu để “nói” với mẹ rằng trẻ bị bệnh. Các bệnh phổ biến nhất là nhiễm trùng đường hô hấp, rối loạn tiêu hóa, .

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

top-thuc-don-cho-tre-1-tuoi-bieng-an-ngon-khong-cuong-noi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi biếng ăn

Khi bé được 1 tuổi, đó là thời điểm bé chính thức chấm dứt thời kỳ phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Thay vào đó, các thực phẩm như cá, thịt, tôm, cua, rau, v.v … là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ sơ sinh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cân nặng của bé ở độ tuổi này chủ yếu là do khối lượng xương và cơ bắp, rất ít chất béo dư thừa. Do đó, mẹ tôi cần lưu ý ngay khi bé 1 tuổi, mẹ cần xây dựng thực đơn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách tăng cường bổ sung canxi, protein và chất béo trong thực đơn hàng ngày. Hãy lưu nó! Mỗi ngày, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ như sau:

– 3 bữa chính / ngày (cháo, cơm, mì, súp): tương ứng với khoảng 100-150gr gạo.

– Chất béo (dầu gấc, dầu ô liu, …): khoảng 30 – 140gr.

– Protein (thịt, cá, tôm, cua, trứng, …): tương ứng với khoảng 100 – 120gr protein.

– Rau xanh, trái cây: tương ứng với khoảng 50 – 100gr.

– Trẻ cần uống khoảng 600 – 800ml sữa / ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai, …).

Các mẹ lưu ý rằng trong chế độ ăn cho trẻ 1 tuổi, chúng cần đủ chất béo, vì thiếu chất béo có thể dẫn đến việc hấp thụ kém vitamin A, D, E và K vì các vitamin này hòa tan trong dầu.

Giúp bé lấy lại cảm giác thèm ăn tự nhiên bằng cách bổ sung vi chất

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

top-thuc-don-cho-tre-1-tuoi-bieng-an-ngon-khong-cuong-noi

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Thực đơn ăn uống hàng ngày quá nhàm chán, nghèo chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Do đó, bước đầu tiên và cơ bản nhất để giúp trẻ hết biếng ăn đó là mẹ cần thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng mới với các món ăn mới, đa dạng, hấp dẫn sẽ giúp trẻ hứng thú với bữa ăn hơn và phần nào khắc phục được tình trạng biếng ăn của trẻ.

Dưới đây là bảng thực đơn cho trẻ 1 tuổi trong 1 tuần, mẹ có thể tham khảo:

 

GiờThứ 2, 4Thứ 3, 5Thứ 6, CNThứ 7
6hBú mẹ hoặc sữa ngoài: 200mlBú mẹ hoặc sữa ngoài: 200mlBú mẹ hoặc sữa ngoài: 200mlBú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml
8hCháo thịt lợn – rau dềnCháo thịt gà – rau ngótCháo thịt bò – khoai tây cà rốtCháo trứng – cà chua
10hChuối tiêu: 1/2 – 1 quảĐu đủ: 100 – 200gNho: 100 – 200gXoài: 100 – 200g
12hCháo cua – rau mồng tơiSúp thịt bò – khoai tây, cà rốtCháo tôm – bí xanhCháo lươn – su su
14hNước cam: cam (50-100g) + đường (5g)Sữa chua 60 – 80gNước cam: cam (50 – 100g) + đường (5g)Nước cam: cam (50 – 100g) + đường (5g)
16hCháo cá – rau cảiCháo thịt lợn – rau ngótCháo thịt gà – bí đỏSúp cua biển – phô mai
20hCháo tôm – nấm hương su hàoSúp đậu xanh – bí đỏ – sữaCháo cá – rau cảiCháo sườn heo – hạt sen – bí đỏ
21h đến sáng hôm sauBú mẹBú mẹBú mẹBú mẹ

 

 

Một số lưu ý các bà mẹ cần lưu lại

  • Nên đa dạng thực phẩm, thường xuyên thay đổi thực đơn để vừa kích thích vị giác của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng.
  • Không nấu một món cháo cho cả ngày: Rất nhiều mẹ bỉm sữa do đặc thù công việc bận rộn nên không có nhiều thời gian để chuẩn bị chu đáo từng bữa ăn cho trẻ. Nấu một nồi cháo lớn rồi chia nhỏ cho trẻ ăn cả ngày là giải pháp được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên cách làm tiện lợi này lại vô tình khiến trẻ không thể hấp thu được những dưỡng chất có trong cháo, nguy hiểm hơn là sẽ khiến trẻ chán ăn, lâu dần sẽ hình thành chứng biếng ăn. Mẹ chỉ nên nấu cháo trắng cho trẻ đủ ăn trong ngày, đến bữa mẹ hãy sơ chế thực phẩm rồi nấu cháo cho con.
  • Thực phẩm để nấu cháo cho trẻ cần tươi ngon, không dùng thịt, rau,… đã nấu sẵn để nấu cháo cho trẻ.
  • Nên cho bé tập ăn theo nhu cầu, dần dần tăng lượng thức ăn lên theo nhu cầu và sự phát triển của bé. Nếu bé ăn cháo ít, có thể cho bé ăn thêm các món ăn nhẹ hoặc uống thêm sữa vào bựa phụ thay vì ép bé ăn hết bát cháo gây tâm lý sợ bữa ăn.

Các mẹ có thể tham khảo thêm sản phẩm tăng cường dinh dưỡng kích thích sự thèm ăn của bé TẠI ĐÂY

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

Facebook Comments
Hướng dẫn mua hàng
Hỏi đáp cùng chuyên gia
Chat ngay để nhận tư vấn
Chat ngay để nhận tư vấn
Gọi ngay