Phòng bệnh hơn chữa bệnh- những món ăn giúp bé chống lại thay đổi của thời tiết

Vào những ngày thay đổi theo mùa, thay đổi thời tiết là giai đoạn trẻ em rất dễ bị nhiễm mầm bệnh. Tuy nhiên, miễn là mẹ phẩm bổ sung thực phẩm làm tăng sức đề kháng, mẹ sẽ vẫn khỏe mạnh cho dù thời tiết thay đổi như thế nào.

Tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức đề kháng của trẻ bé đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn. Đặc biệt, hệ thống miễn dịch mạnh là yếu tố chính giúp trẻ chống lại các mầm bệnh môi trường một cách hiệu quả.

Cách hiệu quả nhất để giúp trẻ tránh mắc các bệnh nhẹ là mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm có khả năng kháng các chất sau.

Thịt nạc

Thịt nạc, thịt gà và thịt bò được coi là nguồn thực phẩm tốt cho trẻ em và các bà mẹ nên bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày. Thịt nạc giàu protein là một thành phần quan trọng để bảo vệ, duy trì và tăng cường sức khỏe. Đồng thời, kẽm trong thịt nạc cũng giúp các tế bào bạch cầu của cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

phong-benh-hon-chua-benh-nhung-mon-an-giup-be-chong-lai-thay-doi-cua-thoi-tiet

Rau có màu xanh đậm

Rau, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây xanh và các loại rau xanh đậm khác rất giàu carotene, vitamin C, protein và sắt, canxi, phốt pho và các khoáng chất khác. Thường xuyên cho trẻ ăn rau xanh đậm mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

phong-benh-hon-chua-benh-nhung-mon-an-giup-be-chong-lai-thay-doi-cua-thoi-tiet

Trái cây giàu vitamin B2

Các loại trái cây quen thuộc như nho, cam, táo, dâu tây, chuối … rất giàu vitamin B2. Nếu em bé của bạn dưới 2 tuổi, hãy ngâm hoa quả vào muối, bóc vỏ, sau đó cho bé ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa cho bé. Khi bé hơn 2 tuổi, các bà mẹ có thể tạo hình gấu hoặc hoa để khuyến khích chúng ăn. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, trái cây cũng có thể giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Vitamin B2 cũng được tìm thấy trong các thực phẩm khác như thịt lợn, thịt bò, phô mai, nấm, hạnh nhân, rau bina, v.v … Các mẹ nên khéo léo kết hợp thành các món ngon để bé ăn uống trong vui vẻ, thức ăn mới dễ hấp thu vào cơ thể bé.

phong-benh-hon-chua-benh-nhung-mon-an-giup-be-chong-lai-thay-doi-cua-thoi-tiet

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E, bao gồm dầu ô liu, dầu gấc, dầu đậu phộng, dầu mè … Khi chế biến thức ăn cho bé, mẹ sẽ cung cấp khoảng 1 muỗng canh dầu ăn để đảm bảo trẻ có đủ vitamin E. Sữa tươi, trứng và dầu gan cá cũng là một nhóm thực phẩm chất béo chứa một lượng vitamin E. Ngoài ra, không thể không nhắc đến những thực phẩm quen thuộc có chứa vitamin E để tăng cường hệ miễn dịch, như bông cải xanh, rau diếp cá, tiêu xanh, bơ , đu đủ, kiwi, xoài, cà chua …

Điều đáng chú ý là vitamin E có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng với mầm bệnh đường hô hấp và có thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

phong-benh-hon-chua-benh-nhung-mon-an-giup-be-chong-lai-thay-doi-cua-thoi-tiet

Đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều vitamin, sắt, lipid … tốt cho sức khỏe của trẻ. Các bà mẹ có thể làm sữa đậu phộng hoặc trộn đậu phộng và đậu nành để cung cấp cho trẻ những món ăn béo ngậy và ngon miệng.

Thảo dược thiên nhiên giúp tăng sức đề kháng

Ngoài các thực phẩm trên, các bà mẹ có thể bổ sung một số loại thảo dược tự nhiên trong chế độ ăn của trẻ nhỏ để tăng cường sức đề kháng, như hoàng kỳ, rau diếp cá, nút thắt, cam thảo, tỏi … tất cả đều có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên nhưng không tác dụng phụ nào cả.

Đây là những thực phẩm bổ dưỡng ngon miệng mà các bà mẹ có thể dễ dàng thực hiện cho bé. Điều gì đáng ngạc nhiên hơn khi bé ăn tốt và ngăn ngừa các bệnh khác nhau?

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

Facebook Comments
Hướng dẫn mua hàng
Hỏi đáp cùng chuyên gia
Chat ngay để nhận tư vấn
Chat ngay để nhận tư vấn
Gọi ngay