Cách giúp các bé có thể đạt được chiều cao rất đơn giản

cach-giup-cac-be-co-the-dat-duoc-chieu-cao-rat-don-gian

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

Chiều cao là bước đệm cho nhiều cơ hội thành công trong cuộc sống và cũng được coi là thước đo cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Nếu trẻ sơ sinh nhẹ cân, khi lớn lên, chúng sẽ mất nhiều cơ hội nghề nghiệp và bất lợi trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống. Làm thế nào để giúp con bạn không cười nhạo chính mình, không khó để cao, nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam chỉ là 163,7 cm, dưới 13 cm, trong khi phụ nữ trẻ Việt Nam là 153 cm, dưới 10,7 cm so với tiêu chuẩn.

Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần tiếp thu kiến ​​thức và đầu tư phù hợp.

3 thời điểm vàng để tăng chiều cao cho bé

Từ 3 tháng đến 2 tuổi: Ở giai đoạn này, dinh dưỡng là rất cần thiết, và nếu thiếu, sự tăng trưởng chiều cao của bé sẽ bị chậm 6 tháng.

4 đến 6 tuổi: Lúc này bé gái sẽ phát triển nhanh hơn bé trai. Nếu giai đoạn đầu được nuôi dưỡng tốt và ổn định, thì giai đoạn này sẽ tăng từ 10-12 cm. Nếu em bé tăng chậm, cơ thể em bé sẽ tăng mức bồi thường, tăng trung bình 5-6 cm.

Giai đoạn dậy thì: Bé gái từ 11-15 tuổi, bé trai từ 13-17 tuổi. Trong giai đoạn này tốc độ tăng là cao nhất. Tuy nhiên đây cũng là thời điểm rất dễ tăng cân, nếu bé bị thừa cân thì tốc độ tăng chiều cao cũng sẽ giảm đáng kể.

Chế độ dinh dưỡng

Nhiều người vẫn nghĩ rằng cao hay thấp được quyết định bởi gen. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng di truyền chỉ chiếm 23% và phần còn lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng (32%), tập thể dục (20%), môi trường (15%) và tâm lý xã hội (10%). Do đó, chế độ ăn mới là yếu tố quan trọng nhất giúp bé phát triển chiều cao tối đa.

Cha mẹ cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, cân bằng các chất khác nhau và bổ sung cho bé những thực phẩm giàu canxi, vitamin D và vitamin K:

Trẻ sơ sinh nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và càng lâu càng tốt.

Hãy để bé giàu thực phẩm giàu protein (cá, thịt, trứng, tôm, cua, rau xanh …).

Ngoài việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn hàng ngày, cha mẹ cũng nên phát triển thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai … đây là những thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu. .

Kiểm soát tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, nước ngọt … Mặc dù đây là những thực phẩm yêu thích của bạn, chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của sụn và xương khớp. Vitamin D đóng vai trò trong việc tăng cường hấp thụ canxi. Cha mẹ nên cho bé uống vitamin D sau khi sinh, và để bé tắm nắng trước 8 giờ sáng và sau 16:30 mỗi chiều..

Đặc biệt, vitamin K được biết đến với tên gọi Anh hùng thầm lặng, vì nó không được biết đến rộng rãi, nhưng nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc vận chuyển canxi từ máu đến xương. Vì vậy, các mẹ cần chú ý để tránh thiếu vitamin K.

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

Thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi

Tập thể dục

Tập thể dục là một phương pháp khoa học để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, làm cho hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều hơn và giúp xương phát triển tốt hơn.

Trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi: Cha mẹ nên bế trẻ khi các kỹ năng phát triển của chúng bò, đi bộ và đưa chúng đến công viên để chơi các trò chơi ngoài trời.

Bé 3-4 tuổi: chơi trò chơi thể thao trí não bé và chiều cao.

Bé 4-5 tuổi : Khuyến khích cho bé học bơi 2 buổi/ tuần, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi bé 8 tuổi có thể tăng lên 3 buổi/ tuần và mỗi buổi không quá 1 tiếng.

Ngoài ra, mẹ có thể tự do lựa chọn các môn thể thao khác như võ thuật, nhảy cao, khiêu vũ, yoga, uốn dẻo … Bất kỳ bài tập nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần phải chọn bài tập phù hợp để giúp con bạn phát triển và khuyến khích chúng di chuyển liên tục thay vì ngồi trong phòng để chơi trò chơi hoặc xem video.

cach-giup-cac-be-co-the-dat-duoc-chieu-cao-rat-don-gian
Cho trẻ hoạt động thường xuyên

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

Hoạt động sinh hoạt

Rượu, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác là những yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé.

Hút thuốc thụ động cho trẻ em đến từ cha mẹ và người thân xung quanh.

Sử dụng trà, cà phê, nước ngọt, nước có ga và các chất kích thích khác …

Việc sử dụng kháng sinh liều cao, thiếu lời khuyên từ các bác sĩ, sẽ tiếp tục gây hại cho sự phát triển thể chất của bé trong một thời gian dài.

90% sự phát triển xương của trẻ sơ sinh xảy ra trong khi ngủ, đặc biệt là 22-24 giờ. Khi bé ngủ đủ sâu, tuyến yên kích thích sự tiết hormone tăng trưởng và giúp tăng chiều cao. Do đó, cần tập cho bé ngủ sớm vào buổi tối, không để đèn trong phòng ngủ, vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ức chế hormone tăng trưởng.

Tinh thần

Theo nghiên cứu, căng thẳng trong thời gian dài sẽ có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của em bé

Công thức đơn giản giải quyết tình trạng táo bón của trẻ

95% táo bón ở trẻ em ở Việt Nam là do hàm lượng chất xơ thấp và mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, đặc biệt là thiếu vi khuẩn bifidobacteria. Tuy nhiên, các sản phẩm táo bón trên thị trường chỉ xử lý được 1 trong 2 vấn đề trên nên không giải quyết được tận gốc tình trạng táo bón của trẻ và dễ gây ra tình trạng lệ thuộc.

 

Mama sữa non với hành trình 12 năm trên đất Việt và thành công trên thị trường sữa non cho trẻ. Chúng tôi cam kết tuyệt đối về chất lượng sản phẩm của mình.

 

3 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI:

  • Giải pháp toàn diện cho trẻ biếng ăn
  • Giúp bé tăng cân hiệu quả mà không cần ép ăn
  • Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé hoàn hảo

VÀ CÒN HƠN THẾ NỮA:

  • Mama Sữa Non tăng 80 lần khả năng tự sản sinh 3 chủng lợi khuẩn và hàng tỉ lợi khuẩn Probiotics giúp hệ vi sinh trong đường ruột luôn được cân bằng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho trẻ khi mới sinh
  • Tăng khả năng hấp thụ nước gấp 10 lần so với việc bổ sung chất sơ từ rau xanh, hoa quả.
  • Khi trẻ được bổ xung dưỡng chất từ bên ngoài mama sữa non sẽ giúp hấp thụ canxi và các vitamin khoáng chất khác vào cơ thể vô cùng hiệu quả.

Dược sĩ dinh dưỡng luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của bạnChat riêng với chuyên gia của bé

 

Facebook Comments
Hướng dẫn mua hàng
Hỏi đáp cùng chuyên gia

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat ngay để nhận tư vấn
Chat ngay để nhận tư vấn
Gọi ngay